魔方减脂训练营

2020四川成都健康减肥中心，科学营养减脂基地

——魔方减肥训练营

喝水跟减肥的关系？运动时怎么补水？怎么喝才健康？

一般说来每人每天喝6～8大杯水

饮水与肥胖没有关系

水对促进人体抗体的正常作用起很大的作用，应该多喝水。利于血液循环，促进脂肪燃烧。

喝热水能提高肠胃的机能，喝水后能促进血液循环，使内脏温度提高1℃左右，代谢能力提高10%-12%，脂肪燃烧速度也就增快了。

内脏机能提升，排除毒素

喝热水能提高体内温度，促进内脏活动也促进消化。使得体内的毒素排出，增强肝脏与肾脏的活力，从内到外净化身体。

增加排尿，将多余水分排出

喝热水能够增强血液循环，将滞留在体内的水分排出。随着排尿量增加，体重也在减少，便秘的情况也在好转。

另外，应注意多参加户外活动，既能锻炼身体，又能增大热量消耗，保持苗条体形。

运动补水

从三个时间段来考虑，即运动前补水、运动中补水和运动后补水：

运动前2小时补充500毫升的水，这样可以使体内细胞达到较佳的水合状态，迎接运动，并且有足够的时间将体内多余的水分通过尿液排出体外，轻装上阵。

运动中大量出汗时，应该采取系统补水的方法。即每10到30分钟补一次水，每次补充200毫升到250毫升的水。

运动后补水，记录运动前后的体重，可以得知运动过程中丢失的汗量。但应该强调运动后的补水不是丢多少就补多少，而是应该补水大于丢水，才能使机体恢复水平衡。

运动中如何正确的喝水

魔方减肥训练营告诉你，单凭主观口渴感来掌握饮水量是不够准确的，因为口渴时脱水至少已超过2%体重的体液，饮水量应以身体出汗量为标准。运动中只要身体有出汗，就应补水。掌握饮水量的简单方法是在满足解渴的基础上适当加饮一些。

一般饮水应少量多次，间隔20~30分钟一次，每次150~200毫升。这种饮水方法，水分是缓缓进入体内的，不容易使血容量发生太大变化，机体内环境较稳定，也不会造成胃肠和的负担，有利于生理过程和运动活动的进行。运动中切忌一次大量饮水，因大量水分骤然进入血液，会使血液稀释，血容量增加，加重负担。运动后也不要一次大量饮水，特别在进餐前不要饮水过多，否则将稀释胃液，影响消化能力。

如果你是喝水都涨的易胖体质，那就加入魔方减肥训练营吧，一个月彻底改变你的易胖体质，让你摆脱肥胖的烦恼，轻松拥有女神级的魔鬼好身材！

魔方减肥训练营是采用运动减肥为主的形式进行减肥的封闭式运动减肥机构，运动减肥是科学、健康的减肥方法，肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进形成代谢达到运动减肥。

从健康膳食、健康心理、健康塑型等多元化服务的健康减肥方式，为肥胖的你们个性定制从减肥、生活饮食习惯、健康心态提升的全方位综合健康服务体系

魔方减肥训练营是西南地区专业从事运动减肥的机构，采用科学健康的运动减肥方法，在保证饮食科学均衡的前提条件下，通过肥胖者一定的体育运动，消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到减肥瘦身的目的。

开营宗旨

采用集中食宿，规范管理的方式，科学饮食和合理训练的手段，为希望能在一定时间内高效、快速、健康减重的肥胖或超重人士解决减肥、塑形问题。

特点

1 、全封闭专业减肥训练模式，安全、有效；

2 、权威教练全程指导，减肥私教提供一对一个性服务；

3 、营养专家科学配餐 ，全程营养膳食指导；

4、丰富多彩的户外活动课程和竞赛；

魔方减肥训练营承诺

1.不使用任何对身体不健康的减肥手段！

2.无其他任何附加费用！

3.无效全额退款！